Các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch có trong sữa

Các chất dinh dưỡng có trong sữa giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Hầu hết mọi người nghĩ về canxi như một chất dinh dưỡng có trong sữa. Như bạn có thể tưởng tượng, sữa chứa rất nhiều canxi, và canxi có thể được mong đợi là có tác dụng duy trì khả năng miễn dịch. Mặt khác, ngoài canxi, sữa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì và tăng cường khả năng miễn dịch. Do vậy, các chất dinh dưỡng có trong sữa như:

Canxi

Sữa đặc biệt chứa nhiều canxi. Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể con người và là chất dinh dưỡng hình thành xương và răng. Khi thiếu canxi, cơ thể sẽ làm tan xương và loại bỏ canxi ra khỏi máu, gây ra các bệnh về xương khớp như loãng xương, viêm khớp, rụng răng,…

Chất đạm

Sữa chứa nhiều protein.Protein là thành phần quan trọng cấu tạo nên cơ thể như cơ bắp, các cơ quan, da, tóc, đồng thời cũng là thành phần điều hòa các chức năng khác nhau của cơ thể như nội tiết tố, enzym, kháng thể và là nguồn năng lượng của cơ thể.

Ngoài ra Protein tạo cho cơ thể cảm giác no nhanh hơn khi sử dụng carbohydrate và chất béo. Khi cảm thấy no nhanh sẽ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Vitamin

Trong sữa có nhiều loại vitamin tăng khả năng hệ miễn dịch khác như Vitamin A, C, D,…trong số đó, nhóm vitamin B cũng rất quan trọng trong việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể.

Vitamin B đề cập đến tám loại “vitamin tan trong nước”: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, axit pantothenic, axit folic và biotin. Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong quá trình “chuyển hóa năng lượng”, là chức năng sản sinh ra năng lượng trong cơ thể.

Nguồn năng lượng của cơ thể chúng ta là ba loại chất dinh dưỡng: carbohydrate, lipid và protein, và các vitamin B rất cần thiết để chiết xuất năng lượng từ các chất dinh dưỡng này. Nếu thiếu vitamin B, quá trình chuyển hóa năng lượng có thể không thành công và có thể tích tụ mệt mỏi, sa sút trí tuệ, thiếu máu hoặc hệ thống miễn dịch bị tổn thương. Phát ban da cũng có thể xảy ra.

>>> Xem thêm: Aralac Alpha Gold – Dinh dưỡng đặc biệt tăng cường sức đề kháng

Tăng cường miễn dịch nhờ tác dụng gây ngủ của sữa

Giấc ngủ cũng là một yếu tố rất quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Chúng ta thường hay nghe ở đâu đó rằng, uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ có liên quan đến khả năng miễn dịch.

Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn 4,2 lần so với những người ngủ nhiều hơn 7 giờ. Ngoài ra, không chỉ độ dài của giấc ngủ mà chất lượng giấc ngủ cũng liên quan đến khả năng miễn dịch.

Theo dữ liệu, nếu bạn không thể ngủ đủ giấc ngủ của mình do các yếu tố như ngủ không ngon giấc hoặc thức giấc giữa đêm, bạn có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn khoảng 5 lần so với người bình thường. Do vậy, để tăng cường khả năng miễn dịch nên cần phải cẩn thận về cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ của mình.

4 lợi ích bạn có thể mong đợi từ việc tiêu thụ sữa

Cải thiện táo bón

Lactoferrin có trong sữa có thể được cho là có tác dụng cải thiện môi trường đường ruột nhờ sự phát triển của vi khuẩn bifidobacteria. Do đó nó có thể mang lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa và cải thiện chứng táo bón.

Phòng chống tăng huyết áp

Sữa giúp phòng chống tăng huyết áp

Canxi có nhiều trong sữa được cho là có tác dụng hạ huyết áp, ngược lại, thiếu canxi có thể dẫn đến huyết áp cao cũng như gây ra các bệnh về xương như loãng xương, gãy xương, rụng răng,…

Ngoài ra, casein được giới thiệu trước đó đã được chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp.

>>> Xem thêm: 9 loại thức uống tốt cho người bị huyết áp cao

Sữa cũng rất giàu kali

Kali có chức năng đào thải natri gây cao huyết áp ra bên ngoài cơ thể.

Nếu bạn đang lo lắng về bệnh cao huyết áp, tại sao không thử uống sữa một cách có ý thức.

Phòng chống béo phì

Như đã đề cập ở trên, sữa chứa một sự cân bằng tốt của các chất dinh dưỡng khác nhau, và lượng calo của một ly sữa (200mL) là 134kcal.

Do đó, sữa có thể làm giảm lượng calo trong khi hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau một cách cân bằng, giúp ngăn ngừa béo phì.

Kết luận

Hãy bổ sung một ly sữa dinh dưỡng hằng ngày để có đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh không đáng có.

>>> Tham khảo thêm: Tại sao khi uống sữa ta lại hay bị đau bụng?

Nguồn: Euglab, Japan