Người lớn tuổi nên uống sữa như thế nào cho phù hợp?

Sữa là sản phẩm dinh dưỡng thiết yếu giúp bổ sung các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhất là cho người cao tuổi luôn bị ảnh hưởng của bệnh tật. Khi mà dinh dưỡng trong từng bữa ăn không đủ cũng là nguyên nhân làm cho cơ thể thiếu sức đề kháng.

Thêm vào đó, những thay đổi sinh lý khi về già, người lớn tuổi thường ăn ít hơn và cảm thấy không ngon miệng. Do vậy việc lựa chọn sữa là nguồn dinh dưỡng bổ xung nhằm tăng cường các dưỡng chất thiết yếu nhằm mang lại sức khỏe, sức đề kháng tốt nhất.

Phương pháp chọn loại sữa phù hợp cho người lớn tuổi

Khi tìm hiểu về sữa hay chọn loại sữa phù hợp cho mình thì nên chú ý đến các thông tin dinh dưỡng của từng loại sữa được thể hiện bên ngoài lon, đây là thông tin được lấy từ bản công bố mà doanh nghiệp sản xuất thường không thể tự bỏ thêm.

Ví dụ: Người lớn tuổi thường chọn dinh dưỡng đặc biệt để phòng ngừa bệnh loãng xương. Với yêu cầu này thì chọn dòng sữa Hi-Canxi là có thể đáp ứng được nhu cầu này. Tuy nhiên khi chọn thì cần phải chú ý đến hàm lượng Canxi, Vitamin D x 2, bộ tứ Collagen- Glucosamine và Vitamin C, E… Vì các nguồn này không chỉ đem đến làn da tươi trẻ tinh thần sảng khoái chống lão hóa mà còn thúc đẩy quá trình trong tổng hợp sụn để khớp luôn khỏe mạnh.

Sữa Hi-Canxi Gold giúp phòng ngừa bệnh loãng xương

Ngoài ra cũng cần chú ý đến các thành phần khác như: MUFA và PUFA giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện cấu trúc mạnh vành giảm nguy cơ về bệnh lý tim mạch, hệ chất xơ kép Inulin & FOS tốt cho tiêu hóa, cùng các vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, phospho, vitamin B6, B12, C, E,… Nguồn gốc nguyên liệu, xuất xứ cũng như hạn sử dụng của sản phẩm: tránh mua phải sản phẩm giả mạo, kém chất lượng, ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Tham khảo dòng sữa Alpha Gold tại link sau: https://aralac.vn/alpha-gold/

Nên bổ sung sữa như thế nào?

Sữa có thể được xem như nguồn bổ sung phụ bên cạnh khẩu phần ăn hàng ngày. Khi người cao tuổi có nhu cầu cần tăng thêm về năng lượng và chất đạm, hoặc để duy trì tình trạng dinh dưỡng thì Sữa là nguồn cần thiết. Sữa có thể thay thế hoàn toàn hay một phần bữa ăn trong trường hợp ăn kém hoặc đau ốm.

Việc sử dụng sữa phải tuân thủ theo đúng các hướng dẫn trên nhãn sữa, hoặc nên có sự tư vấn và giám sát của chuyên gia y tế. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa cho người cao tuổi nên được dùng khoảng 300 – 500ml/ngày, tức dùng đều đặn 2 ly sữa mỗi ngày, và tốt nhất là trong ít nhất 90 ngày để mang lại hiệu quả cao.

>>> Xem thêm: Bí quyết giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường sức đề kháng

Vậy uống sữa như thế nào là phù hợp đối với người lớn tuổi?

Đối với người dễ bị đau bụng và tiêu chảy khi uống sữa, thường là do cơ thể thiếu men lactase để hấp thu loại đường lactose có trong sữa. Trường hợp này cần giảm lượng sữa trong mỗi lần uống (có thể dưới 100ml/lần) và tăng dần lên khi thích ứng. Nếu vẫn không tiêu hoá được thì có thể chuyển sang dùng sản phẩm khác của sữa như yaourt, sữa chua, phô mai…

Người cao tuổi cũng cần chú ý không uống sữa khi bụng đói vào bữa sáng vì có thể gây hại dạ dày. Tốt nhất nên uống sau khi ăn sáng ít nhất 1 tiếng đồng hồ. Ngoài ra, uống 1 ly sữa vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn, phòng ngừa chứng mất ngủ, khó ngủ ở người lớn tuổi.

Sữa đã pha vào ly thì phải dùng ngay, hoặc đậy kín cho vào tủ lạnh và dùng trong 24h. Thông thường nên bảo quản hộp sữa ở nhiệt độ phòng. Nếu hộp đã mở phải được đậy kín và bảo quản ở nơi khô mát, nhưng không cho vào tủ lạnh. Cũng nên lưu ý hạn dùng của hộp sữa sau khi đã mở nắp.

Để biết thêm về các dòng sữa cao cấp, vui lòng xem thêm tại: https://aralac.vn/san-pham/