5 thói quen gây béo bụng ai cũng dễ mắc phải

Béo bụng là thực trạng mà nhiều người sau tuổi 40 dễ mắc phải mà ở đó vòng bụng là nơi dễ tích mỡ nhất. Bên cạnh về tính thẩm mỹ thì mỡ bụng còn là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh tim, tiểu đường và những căn bệnh tiềm ẩn khác. Do vậy, ngoài lý do tuổi tác thì nguyên nhân chính là một số thói quen thường ngày trong cuộc sống góp phần khiến mỡ bụng dày lên.

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán chính là thủ phạm khiến vùng bụng bạn ngày càng phình lên. Tuy nhiên, có một mẹo nhỏ là nếu bạn quá thèm món chiên rán thì bạn có thể ăn kèm nhiều rau.

Ăn quá ít rau củ

Rau chứa nhiều chất xơ không chỉ giúp no lâu mà còn giúp quá trình đốt cháy năng lượng cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn. Nhiều người cho rằng có thể xay hoặc ép rau củ quả uống để thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Tuy nhiên, nước ép không hẳn tốt vì lượng chất xơ hữu ích đã bị loại bỏ. Vì vậy, ăn rau sống, rau luộc, trái cây ăn cả múi… là giải pháp tốt hơn.

>>> Xem thêm: Những thói quen làm tăng nguy cơ mắc bệnh và phương pháp cải thiện

Vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại

Thói quen này có rất nhiều người mắc phải khiến bụng ngày càng béo hơn. Khi bị phân tâm bởi các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính… thì mọi người thường có xu hướng ăn mất kiểm soát. Do đó, muốn giảm béo bụng hiệu quả thì tốt nhất bạn nên chú tâm vào bữa ăn của mình, tập trung vào việc nhai kỹ và cảm nhận hương vị của món ăn.

Chế độ ăn thiếu lợi khuẩn

Vi khuẩn ruột đóng vai trò quan trọng trong việc tăng giảm cân nặng. Và lợi khuẩn (probiotics) có trong sữa chua sẽ giúp cân bằng vi khuẩn trong ruột hỗ trợ quá trình giảm béo bụng hiệu quả. Bạn lưu ý chỉ ăn 1-2 hũ mỗi ngày và ăn loại ít đường sẽ tốt hơn.

>>> Xem thêm: Thói quen ăn uống và vai trò của sữa đối với chức năng miễn dịch

Tập thể dục thất thường

Khi mới bắt đầu tập thể dục, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ xuống đáng kể. Tuy nhiên nếu bạn chủ quan và ngưng tập thì vòng bụng sẽ trở lại như cũ thậm chí có khi còn to hơn. Do đó, tập thể dục phải đều đặn thì mới mong giảm béo bụng lâu dài.

aralac.vn