Mách bạn bí quyết tái tạo năng lượng đánh bay mệt mỏi

Ngày nay, cuộc sống ở đô thị giúp con người được tiếp cận với nhiều tiện nghi hiện đại và cơ hội nâng cao cuộc sống. Tuy nhiên, ở khía cạnh khác thì tác động của cuộc sống thành thị khiến người dân dễ mắc các bệnh tật và tình trạng mệt mỏi thiếu năng lượng luôn diễn ra. Nhất là việc hít thở không khí ô nhiễm nơi thành thị về lâu dài có thể gây suy giảm tuổi thọ con người.

Lời khuyên của các chuyên gia y tế hàng đầu là tập thói quen cân bằng cuộc sống, dành nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân hơn, nghỉ ngơi thư giãn và trải nghiệm thiên nhiên trong khả năng có thể cũng như tận hưởng những lợi ích tốt nhất từ cả môi trường tự nhiên lẫn môi trường xã hội quanh ta.

Dưới đây là 10 cách dễ dàng tái tạo năng lượng và đánh bay mệt mỏi:

1. Tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Tăng cường trao đổi chất không chỉ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp giảm cân mà nó còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như:

• Đào thải độc tố trong cơ thể
• Cải thiện lưu thông máu
• Tăng cường khả năng miễn dịch
• Giảm streess, tăng nhiều năng lượng

2. Hơi thở

Mặc dù hầu hết mọi người từ lâu đã quên mất sức mạnh của hơi thở, nhưng nghệ thuật hít thở sâu đã tiếp thêm năng lượng và sức sống cho nhiều thế hệ người trên thế giới. Hãy chú ý đến cách bạn thở ngay bây giờ. Hơi thở của bạn sâu hay nông? Nhanh hay chậm?

Thở nông có liên quan đến căng thẳng tinh thần và căng thẳng về thể chất, đồng thời ngăn cơ thể nhận đủ oxy. Hít thở sâu vào bụng làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn. Mặc dù một hơi thở có thể không đủ để tăng cường năng lượng cho bạn, hãy tập các bài tập về hít thở trong một thời gian dài bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả mà nó mang lại.

3. Giấc ngủ

Trong khi ngủ, bộ não của chúng ta được khởi động lại và cơ thể được “phục hồi”. Ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ cao không chỉ quan trọng đối với năng lượng và sức khỏe hiện tại mà còn là một yếu tố cần thiết cho sức khỏe lâu dài và tuổi thọ của chúng ta.

>>> Xem thêm: Mất ngủ, chán ăn ở người lớn: Nguyên nhân và cách khắc phục

4. Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể vượt qua mệt mỏi, tinh thần minh mẫn

Bạn có biết rằng mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra mệt mỏi và cáu kỉnh? Uống không đủ nước thường bị coi là nguyên nhân khiến chúng ta có năng lượng thấp và tinh thần kém minh mẫn.

Chúng ta thường có quan niệm sai lầm đó là phải làm việc dưới môi trường nắng nóng hoặc tập thể dục thì mới có nguy cơ mất nước, nhưng nghiên cứu cho thấy những người làm việc văn phòng, ít vận động có thể gặp phải các triệu chứng tương tự.

5. Bỏ phụ thuộc vào caffeine

Không cần thiết phải bỏ buổi hẹn hò uống cà phê với bạn bè hay người yêu, nhưng phụ thuộc vào caffeine để trải qua cả ngày có thể là lý do khiến bạn thiếu năng lượng.
Caffeine trong cà phê đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn có năng lượng bằng cách ngăn chặn adenosine, chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cho não biết khi nào cơ thể cần nghỉ ngơi.

Theo thời gian, tác động của caffeine có thể dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố, chất lượng giấc ngủ kém và gia tăng căng thẳng và lo lắng đây là nguyên nhân làm chúng ta cạn kiệt năng lượng và luôn cảm thấy mệt mỏi.

>>> Tham khảo thêm: Những thói quen làm tăng nguy cơ mắc bệnh và phương pháp cải thiện

6. Thay cà phê bằng matcha và trà thảo mộc

Ngoài việc không làm ố răng, trà matcha chỉ chứa một phần ba lượng caffein trong cà phê. Nó cũng chứa một chất dinh dưỡng thực vật quan trọng được gọi là L-theanine, giải phóng caffeine rất chậm để tránh gai và gãy.

Làm sạch và giải độc cơ thể bằng cách cắt giảm hoàn toàn caffein, thì các loại trà thảo mộc là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Giúp hỗ trợ và bảo vệ hệ thống miễn dịch cơ thể nếu bạn bị mất năng lượng, mỏi mệt.

7. Vận động nhiều hơn, ngồi ít hơn

Nếu bạn quá bận rộn, không có nhiều thời gian để tập thể dục thường xuyên. Bạn hãy dành ra 15-20 phút mỗi ngày để vận động. Nó không chỉ giúp bạn giải phóng năng lượng xấu mà còn giúp cải thiện tâm trạng, tránh mệt mỏi, giúp ngủ ngon hơn.

Mẹo nhỏ: nếu bạn làm việc với máy tính, hãy đứng dậy vươn vai sau mỗi 30-60 phút, tận dụng mọi cơ hội nhỏ để đi bộ xung quanh và đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Tăng cường vận động, ngồi ít lại sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái

8. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Càng ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh, chúng ta càng ít thèm đồ ăn vặt và ăn nhiều đồ ăn nhanh. Do vậy, việc chọn trái cây và rau hữu cơ, cùng với các loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn cảm thấy tốt nhất.

Không có chế độ ăn uống lý tưởng nào cho người thường xuyên ăn không kiểm soát, vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể bạn đang yêu cầu gì, thay vì ăn những gì mình đang thèm muốn.

>>> Xem thêm: 6 lợi ích hàng đầu của việc bổ sung Collagen

9. Yêu bản thân hơn

Nhiều người quá bận rộn cho công việc, tất bật với nhiều mối quan hệ xã hội, mà khắt khe với chính mình. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, dành thời gian cho bản thân hay cho gia đình cũng là một cách giảm stress, giải tỏa tâm trạng. Việc giao tiếp với người khác giúp bạn tiếp cận thêm nhiều năng lượng hơn.

10. Tăng cường sức khỏe, phục hồi sinh lực với hồng sâm

Hồng sâm (Red Ginseng) có nhiều ưu điểm vượt trội hơn so với nhân sâm nhằm ngăn ngừa các bệnh tật cũng như giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và cholesterol trong máu.

Ngày nay, mọi người thường dùng Hồng sâm như là một loại thức uống bổ xung dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại xấu của môi trường, kích thích cơ thể sản sinh bạch cầu tăng miễn dịch. Ở khía cạnh khác, Hồng sâm còn giúp giải độc gan, tăng cường chức năng gan, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như: viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ.

>>> Xem thêm dòng sữa Hồng sâm cao cấp từ Aralac: https://aralac.vn/red-ginseng/

Nguồn: Tropeaka