Tại sao bạn cần vitamin và chất dinh dưỡng?

Vitamin và chất dinh dưỡng là yếu tố cần thiết và rất quan trọng để chúng ta tồn tại và có sức khỏe để tham gia các hoạt động hằng ngày. Vitamin sẽ giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng đồng thời giữ cho dây thần kinh, thể trạng của bạn luôn khỏe mạnh. Còn chất dinh dưỡng có nhiệm vụ tham gia vào nhiều hoạt động khác của cơ thể như: cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cho cơ thể…

Vitamin là gì và tại sao chúng cần thiết?

Vitamin giúp củng cố nền tảng của việc duy trì sức khỏe tổng thể. Ví dụ: những người thiếu ngủ, căng thẳng, hoặc làm việc trong môi trường dễ mắc các bệnh thông thường như ho, cảm lạnh, có thể uống vitamin tổng hợp để tăng lượng vitamin chính mà cơ thể cần.

Các loại vitamin tổng hợp

Có rất nhiều loại vitamin tổng hợp khác nhau phù hợp với độ tuổi và giới tính, có loại dành cho phụ nữ mang thai và loại dành cho những người chơi thể thao… Bạn có thể băn khoăn không biết nên chọn loại vitamin tổng hợp nào. Một loại vitamin tổng hợp tốt phải chứa ít nhất những thứ sau:

• Vitamin D – Giúp hấp thụ canxi. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.
• Magiê – quan trọng cho sức khỏe của xương và sản xuất năng lượng.
• Canxi – Cần thiết cho răng và xương chắc khỏe.
• Kẽm – Hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp chữa lành vết thương.
• Sắt – Giúp nâng cao mức năng lượng và chức năng não bộ.
• Axit folic – có tác dụng giảm viêm. Nó rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi trong thời kỳ mang thai.
• Vitamin B12 – Giữ cho các dây thần kinh và tế bào máu khỏe mạnh.

>>> Xem thêm: Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin và cách khắc phục

Nguồn vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp có thể được dùng dưới nhiều dạng chất bổ sung khác nhau như viên nén, viên nang, kẹo cao su nhai, chất lỏng và bột, nhưng có những cách khác. Ví dụ, Vitamin D được tạo ra bởi cơ thể khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, một số ít người có đủ lượng, vì vậy bạn sẽ cần phải chọn một loại vitamin tổng hợp có chứa vitamin D.

Sữa

Cách dễ nhất để có được nhiều loại vitamin bên cạnh các chất bổ sung là bổ sung sữa mỗi ngày bên cạnh các bữa ăn chính vì trong sữa có chứa đầy đủ các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho bạn. Chính hàm lượng dinh dưỡng cao với hơn 30 loại vitamin và khoáng chất như Canxi, DHA, vitamin A, C,… giúp cải thiện sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa, kích thích chức năng các cơ quan hệ tim mạch, hệ miễn dịch.

>>> Tham khảo dòng sữa Aralac Red Ginseng với hàm lượng Vitamin dồi dào và dinh dưỡng nổi trội giúp tăng cường sức đề kháng, miễn dịch cho cơ thể.

Cải xoăn

Cải xoăn, đặc biệt giàu vitamin K, là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu và cần thiết cho chế độ ăn uống của chúng ta vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng liên quan đến sức khỏe của xương. Cải xoăn rất giàu chất xơ, magiê, vitamin B6, kali và sắt, làm cho nó trở thành một loại vitamin tổng hợp tự nhiên tuyệt vời.

Trứng

Trứng rất giàu vitamin B12, rất cần thiết cho sức khỏe của não, tế bào và hệ thần kinh. Chỉ với hai quả trứng, bạn có thể nhận được gần một nửa lượng vitamin B12 cần thiết mỗi ngày. Thiếu hụt vitamin B12 gây ra các triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi và kích thích.

Sô cô la đen

Sô cô la đen rất giàu chất xơ, sắt, magiê, đồng và mangan. Một nghiên cứu báo cáo rằng sô cô la đen chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại thực phẩm như quả việt quất.

Vitamin tổng hợp rất hữu ích để đảm bảo rằng bạn nhận được liều lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày được khuyến nghị, nhưng điều đó vẫn chưa đủ. Bạn nên sử dụng đúng loại vitamin tổng hợp vào đúng thời điểm để giữ sức khỏe tốt nhất có thể.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình chọn nguồn cung cấp Vitamin và chất dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của mình cần.

>>> Xem thêm: Tầm quan trọng của giáo dục dinh dưỡng là gì?

aralac.vn