Dấu hiệu của hệ thống miễn dịch kém và phương pháp tăng cường

Hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể khỏi các mầm bệnh có hại và các rủi ro môi trường khác. Nó ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm và suy nhược khác nhau. Tuy nhiên, nếu hệ thống miễn dịch của một người yếu, họ có nhiều nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, bao gồm một số bệnh nghiêm trọng.

Hệ thống miễn dịch có thể bị suy yếu do hút thuốc, uống rượu, dinh dưỡng kém, căng thẳng, béo phì, lão hóa, các tình trạng y tế (như HIV, tiểu đường, ung thư, nhiễm trùng nghiêm trọng gần đây,…) hoặc dùng thuốc (như steroid, thuốc hóa trị,…). Dưới đây là những dấu hiệu của hệ thốn miễn dịch kém và phương pháp để tăng cường sức đề kháng cho hệ thống miễn dịch.

Dấu hiệu của hệ thống miễn dịch kém

• Thường xuyên cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác : Thông thường người lớn có hai đến ba đợt cảm lạnh hoặc nhiễm trùng mỗi năm và hồi phục sau bảy đến 10 ngày. Những người có hệ thống miễn dịch kém có xu hướng bị các đợt thường xuyên và có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục.
• Các vấn đề về tiêu hóa : Nhiều nhà khoa học cho rằng nguyên nhân sâu xa của hầu hết các bệnh là do hệ tiêu hóa yếu. Các dấu hiệu và triệu chứng của hệ thống miễn dịch kém và các triệu chứng tiêu hóa bao gồm tiêu chảy thường xuyên, táo bón, chướng bụng. v.v.
• Chậm chữa lành vết thương: Nếu hệ thống miễn dịch yếu, vết thương mất nhiều thời gian để chữa lành hơn sau khi bị viêm, chấn thương hoặc phẫu thuật và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
• Dễ mệt mỏi : Cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài là điều bình thường. Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi liên tục mặc dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
• Nhiễm trùng da : Da là hàng rào bảo vệ đầu tiên của cơ thể. Hệ thống miễn dịch kém có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da, dẫn đến da thường xuyên phát ban, viêm, nhiễm trùng hoặc khô da.
• Các bệnh tự miễn : Trong các bệnh tự miễn, hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm các tế bào của chính mình. Khi hệ thống miễn dịch yếu, có hoạt động quá mức hoặc hoạt động thấp bất thường của hệ thống miễn dịch. Nếu hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch.
• Chậm tăng trưởng và phát triển : Khả năng miễn dịch suy yếu có thể dẫn đến chậm tăng trưởng và phát triển ở trẻ em.
• Rối loạn máu và ung thư máu : Một số rối loạn máu cho thấy hệ thống miễn dịch kém, chẳng hạn như thiếu máu, bệnh ưa chảy máu ( rối laon5 chạy máu ),  cục máu đông và ung thư máu ( bệnh bạch cầu, ung thư hạch và u tủy).
• Viêm nội tạng : Viêm nội tạng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể. Viêm các cơ quan có thể xảy ra do chấn thương, độc tố, mầm bệnh, chấn thương, nhiệt độ, … Bất kỳ tổn thương nào đối với các mô cơ thể dẫn đến viêm là dấu hiệu của hệ thống miễn dịch suy yếu.

>>> Xem thêm: Sữa có giúp tăng cường hệ thống miễn dịch không?

Phương pháp tăng cường hệ thống miễn dịch

Sữa Aralac Sure Gold giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

• Quản lý căng thẳng: Quản lý căng thẳng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch của cơ thể và thường bị bỏ qua. Khi tâm lý con người căng thẳng trong thời gian dài sẽ làm tăng nồng độ của một loại hormone có tên là cortisol. Cortisol, ở mức độ tăng lên, ngăn chặn các tế bào của hệ thống miễn dịch. Do đó, căng thẳng gia tăng làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể.
• Tập thể dục: Tập thể dục mạnh mẽ có thể làm tăng mức cortisol và ức chế khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, tập thể dục điều độ có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Nếu một người có lịch trình bận rộn, tập thể dục điều độ ba giờ một tuần là đủ để cải thiện khả năng miễn dịch. Tập thể dục hàng tuần có thể bao gồm đi bộ nhanh, yoga, khiêu vũ, bơi lội, thể thao, đi bộ đường dài hoặc chạy bộ. Tập thể dục ngoài trời, bất cứ khi nào an toàn có thể, được cho là có lợi hơn tập thể dục trong nhà.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Người lớn cần ngủ trung bình từ bảy đến tám giờ mỗi ngày.
• Cung cấp đủ nước : Uống đủ nước không trực tiếp tăng cường hệ thống miễn dịch nhưng cải thiện sức khỏe tổng thể. Uống nhiều nước đảm bảo chức năng trơn tru của thận, đường tiêu hóa, tim và các hệ cơ quan khác. Chất lỏng cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
• Chế độ ăn uống: Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
• Thực phẩm từ thực vật : Trái cây, rau, quả hạch, hạt và các loại đậu rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa làm giảm viêm và giảm các gốc tự do.
• Trái cây và rau quả : Chúng rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin C, có thể làm giảm thời gian và tần suất của cảm lạnh thông thường và các bệnh nhiễm trùng khác. Thực phẩm thực vật giàu chất xơ giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh bằng cách duy trì vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
• Vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh : Chúng ngăn chặn vi sinh vật có hại xâm nhập vào cơ thể qua đường ruột.
• Gia vị : Đinh hương, rau oregano, quế và thì là, có đặc tính kháng vi-rút, kháng nấm và kháng khuẩn. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất (kẽm, folate, sắt, selen, đồng và vitamin A, C, E, B6 và B12) cải thiện sức khỏe miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
• Thay thế chất béo xấu bằng chất béo tốt : Loại bỏ chất béo hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống như một phần của quá trình giảm cân không được khuyến khích. Chất béo cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chất béo lành mạnh làm giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu. Axit béo omega-3 có trong hải sản và dầu cá cũng là chất béo tốt, cũng có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ xung. Axit béo omega-3 cũng cải thiện trí nhớ và cải thiện sức khỏe của da, tóc và móng tay.
• Probiotics: Probiotics rất giàu vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh bảo vệ khỏi bệnh tật bằng cách ngăn chặn các vi sinh vật có hại xâm nhập vào cơ thể qua đường ruột. Probiotics có thể được tìm thấy trong thực phẩm lên men, chẳng hạn như sữa chua. Probiotics cũng có thể được thực hiện dưới dạng chất bổ xung.
• Bổ sung dinh dưỡng : Kẽm, folate, sắt, selen, đồng và vitamin A, C, E, B6 và B12 có lợi như chất bổ sung nếu chúng bị thiếu trong chế độ ăn uống.
• Điều trị y tế : Điều trị y tế có thể được yêu cầu đối với những người có hệ thống suy yếu do các tình trạng y tế khác (chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc HIV) hoặc thuốc.

>>> Xem thêm: Tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tật

Nguồn: Medicinene, USA