Cách phòng tránh và xử lý khi bạn bị viêm họng

Viêm họng gây ảnh hưởng đến nhiều mặt trong cuộc sống thường ngày: có thể gây ra cảm giác đau, khó chịu, khó nói, khó nuốt khiến, khiến cơ thể mệt mỏi. Đau họng là một trong những triệu chứng cảm lạnh thông thường (hội chứng cảm lạnh). Người ta nói rằng 80 đến 90% tác nhân gây bệnh hội chứng cảm lạnh là vi rút, và khi những tác nhân gây bệnh này (vi rút/vi khuẩn,…) xâm nhập vào màng nhầy của cổ họng, chúng sẽ gây viêm họng và amidan.

Ngoài ra, viêm đường dẫn khí từ mũi đến thanh quản (đường hô hấp trên) gây ra đau họng. Những mầm bệnh này được cho là có nhiều khả năng bám vào màng nhầy của cổ họng do khô. Khi bị đau họng, hầu hết mọi người càng muốn được chữa khỏi càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, thực tế thì không có cách nào để chữa khỏi đau họng ngay lập tức.

Dưới đây là một số cách chúng tôi chia sẻ mà bạn có thể phòng trách hoặc dễ dàng thực hiện để làm dịu cơn đau họng nếu đã xảy ra với mình.

Sử dụng thuốc để kiểm soát các triệu chứng

Vì cơn đau họng xuất hiện đột ngột, bạn có thể không đến bệnh viện ngay lập tức. Trong những trường hợp như vậy, có nhiều loại thuốc không kê đơn khác nhau để điều trị viêm họng và viêm nhẹ. Thuốc uống có chứa các thành phần như ibuprofen và acetaminophen có thể mang lại hiệu quả giảm đau và chống viêm. Bạn cũng có thể sử dụng viên ngậm và nước súc miệng để giảm đau cơn đau họng.

Đeo khẩu trang

Đeo khẩu trang khi ra ngoài giúp ngăn ngừa nhiễm virus và giữ ấm cho cổ họng. Bạn cũng có thể tránh cho cổ họng bị khô bằng cách đeo khẩu trang ngay cả khi ở trong nhà và ngay cả khi bạn đang ngủ.

>>> Xem thêm: Sốt xuất huyết thì nên ăn uống thế nào cho mau khỏe?

Giữ ấm cổ họng và làm ẩm phòng

Trong môi trường khô ráo, virus sẽ dễ sinh sôi và bay trong không khí càng lâu càng dễ lây nhiễm, vì vậy hãy đảm bảo độ ẩm trong nhà khoảng 50%-60%.Giữ phòng của bạn ở mức độ ẩm thích hợp có thể giúp giảm đau họng.

Ngoài ra, khi màng nhầy của đường hô hấp bị khô, các lông mao tống mầm bệnh và các chất lạ yếu đi, dễ bị nhiễm vi rút. Ngoài việc làm ẩm, hãy uống nước thường xuyên để làm dịu cơn khát của bạn.

Giữ ấm cổ họng và làm ẩm phòng để làm dịu cơn đau họng

Tránh dùng chất kích thích

Tránh rượu, thức ăn cay và thức ăn quá nóng vì chúng có thể làm tổn thương trực tiếp đến niêm mạc họng, làm cổ họng bị mất nước khiến cổ họng của bạn bị khô và viêm, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.

Ngoài ra, tránh hút thuốc vì thuốc lá chứa các chất độc hại làm tổn thương màng nhầy cổ họng. La hét, hát karaoke quá nhiều và hoạt động quá sức cũng có thể làm tổn thương màng nhầy cổ họng.

Nên ăn gì khi bị viêm họng?

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn cũng rất quan trọng để phục hồi nhanh chóng. Hãy tích cực bổ sung các loại thực phẩm tốt sau để làm dịu cơn đau họng trong chế độ ăn uống của mình:

Củ cải

Củ cải có chứa các thành phần gọi là diastase và allyl isothiacionate, có đặc tính chống viêm.

Củ sen

Chất tannin trong củ sen có đặc tính kháng viêm được cho là rất tốt cho chứng viêm họng hạt. Nó cũng chứa vitamin C, giúp ngăn ngừa cảm lạnh.

Lê

Lê chứa nhiều nước và chứa nhiều sorbitol, được cho là có tác dụng làm dịu cơn đau họng và ho.

Táo

Táo chứa vitamin C, giúp duy trì sức khỏe của màng nhầy và chất chống oxy hóa, và rất giàu catechin (epicatechin), có tác dụng kháng virus, diệt khuẩn và kháng khuẩn.

Trứng

Trứng rất giàu vitamin A, giúp giữ cho da và màng nhầy khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Sữa

Vitamin A, có nhiều trong sữa, thúc đẩy tăng trưởng, duy trì các chức năng sinh sản và miễn dịch, duy trì làn da và niêm mạc khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Uống sữa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Gout như thế nào?

Nguồn: kenko, Japan